Trajtimi i venave me variçe në këmbë me gjimnastikë

Trajtimi i venave me variçe në këmbë me gjimnastikë bëhet një shtesë e mirë në terapinë e ilaçeve të përshkruara nga një mjek.

Por është e nevojshme të kryhet rregullisht gjimnastikë, përndryshe nuk do të japë rezultatin e pritshëm.

Cilat janë përfitimet e gjimnastikës terapeutike

Cilat janë përfitimet e gjimnastikës terapeutike? Ushtrime të veçanta zgjidhin shumë nga problemet tipike të venave me variçe të ekstremiteteve të poshtme të problemit. Kjo:

• përmirësimi i rrjedhës limfatike dhe venoze;
• rritja e aktivitetit fizik dhe qëndrueshmërisë;
• Rritja e tonit venoz;
• Përmirësimi i furnizimit me gjak në venat periferike.

Nëse nuk i jepni vetes ngarkesa dhe neglizhoni zbatimin e përditshëm të kompleksit gjimnastik, atëherë mund të provokoni edhe më shumë ngecje të gjakut venoz në pjesët e përflakura të anijeve. Paralelisht me këtë, presioni lokal rritet, gjë që përkeqëson vetëm patologjinë.

Në këtë rast, ndodh një rritje e simptomave patologjike:

• Edemë formohet në zonën e kyçeve të këmbës dhe këmbëve, si dhe në të gjithë pjesën e poshtme të këmbës së poshtme;
• Dhimbja e përgjithshme në këmbë intensifikohet.

Klasat e përditshme ndihmojnë për të shmangur zhvillimin e tillë të sëmundjes dhe për të rritur efektin terapeutik të ilaçeve të marra.

Aktiviteti fizik për venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme

Venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme më së shpeshti zhvillohen te njerëzit që lëvizin pak. Ushtrimi më i thjeshtë dhe më i përballueshëm për çdo person është ecja e zakonshme. Njerëzit me një patologji të diagnostikuar duhet të bëjnë një mënyrë edhe shëtitjet e shkurtra të këmbësorëve çdo ditë.

Ushtrimi i dytë më i dobishëm dhe i thjeshtësisë mund të quhet biçikletë ose not.

Për më tepër, mjekët kanë zhvilluar një kompleks të specializuar gjimnastik që synon zgjidhjen e problemit të venave me variçe në këmbë.

Flebologët rekomandojnë të kryejnë një kompleks gjimnastik anti -varicoze në mëngjes dhe mbrëmje, duke ndarë rreth gjysmë ore kohë të lirë për këtë. Por dhënia e vetes shumë domethënëse ngarkesa, duke e çuar veten në rraskapitje, nuk ia vlen. Shtë e nevojshme të merret parasysh niveli i gatishmërisë së tyre dhe të mos tejkalojë masën e lejuar. Shtë e mjaftueshme për të kryer ushtrimet për 5 minuta, dhe pastaj të jepni muskuj të tensionuar për të pushuar.

Ekzistojnë disa rekomandime më të dobishme në lidhje me ushtrimet anti -variacoze:

• Për njerëzit, puna e të cilëve shoqërohet me një pozicion fiks të trupit, rekomandohet të kryeni gjimnastikë 5-minuta çdo orë;
• Shtë e nevojshme të monitorohet qëndrimi, dhe gjithashtu të mos hidhni këmbën në këmbë, të uleni në një karrige;
• Gjatë ditës, duhet të kryhen disa ushtrime nga kompleksi mjekësor.

Kur diagnostikoni venat me variçe nuk mund të jenë:

• Mbingarkoni gjymtyrët e poshtme;
• Angazhohuni në profesionalisht ato sporte në të cilat këmbët marrin ngarkesa të konsiderueshme;
• Ngrini peshat dhe edhe më shumë në drejtim lart.

Me venat me variçe, ngarkesat e lehta janë të pranueshme, jo të shoqëruara me ngarkesa të tepërta.

Kompleksi kryesor për venat me variçe

Ushtrimet nga kompleksi i dhënë janë universale dhe janë të përshtatshme në diagnostikimin e venave ose këmbëve me variçe, si dhe venat e rajonit të shtypjes së ulët.

1. Ju duhet të shtriheni në dysheme në anën e pasme dhe të tërheqni njërën nga këmbët në gjoks. Pastaj ngrini trupin e sipërm dhe rregulloni për disa sekonda. Pastaj kthehuni në pozicionin e fillimit dhe përsërisni lëvizjen me këmbën tjetër.
2. Vendosni në dysheme dhe ngrini këmbët e përkulura mbi dysheme. Drejtoni ato dhe mbajeni dy deri në tre sekonda. Pastaj përkulni këmbët përsëri.
3. Vendoseni në dysheme në shpinë dhe ngrini këmbët lart. Vizato në këmbët brenda dhe jashtë. Ju gjithashtu mund të përkulni/zgjasni gishtat në këmbë.

4. Ne ulemi në çdo karrige. Ne mbështetemi në thembra në dysheme dhe fillojmë të zvogëlojmë dhe të krijojmë çorape. Kjo lëvizje duhet të përsëritet rreth njëzet herë.
5. Ne përshtatemi në dysheme, shtrijmë duart përgjatë trupit. Ne fillojmë të ngremë këmbët nga ana e tij aq e lartë sa rezulton. Në një lartësi maksimale, gjymtyrët do të duhet të ndalohen për disa sekonda, dhe pastaj ta ulin atë në dysheme. Përsëriteni dhjetë herë.
6. Ushtrimi "gëlltitje". Është e nevojshme ta përsërisni atë njëzet herë.
7. Ne ngrihemi drejt dhe fillojmë të rrokullisim nga këmbët në thembra. Sigurohuni që të rishpërndani peshën e trupit. Shtë e nevojshme të bëni rreth njëzet përsëritje.
8. Ju duhet të ecni me gjunjë të lartë për rreth pesëmbëdhjetë minuta.

Ushtrime për venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme

Trajtimi i venave me variçe në këmbë me gjimnastikë mund të jetë shumë efektiv. Sidomos në fillim të zhvillimit të patologjisë.

1. Ju duhet të shtriheni në çdo sipërfaqe të barabartë dhe të vendosni këmbët tuaja në një jastëk të lartë për t'i ngritur ato me rreth njëzet gradë. Dhe me qetësi shtrihuni në këtë pozicion për të hequr ngarkesën nga venat.
2. Ne përshtatemi në sipërfaqen e dyshemesë, përkulni këmbët në gjunjë dhe i vendosim këmbët në dysheme. Ne i vendosëm pëllëmbët në ijet. Në frymëzim, ne fillojmë të ngremë trupin e sipërm, duke rrëshqitur pëllëmbët mbi sipërfaqen e vitheve dhe këmbëve, duke i ulur ato në nivelin e gjunjëve. Pastaj ngadalë nxirrni dhe ktheni trupin në dysheme në pozicionin origjinal.
3. Ne përshtatemi në sipërfaqen e dyshemesë. Duart përgjatë trupit. Ne i ngremë këmbët pak sipër dyshemesë dhe shtrëngojmë jastëkun e vogël me këmbët. Ne bëjmë një frymë të cekët dhe në të njëjtën kohë kryejmë një devijim në pjesën e poshtme të shpinës. Sipërfaqja e mollaqeve duhet të ngrihet sipër dyshemesë. Pastaj nxjerrni dhe ktheni trupin në pozicionin origjinal.

4. Ne shtrihemi në dysheme, vendosim duart përgjatë trupit. Tani ju duhet të përkulni këmbët tuaja në një frymëzim të ngadaltë për të tërhequr stomakun tuaj. Pastaj filloni të nxjerrni, ndërsa fryni barkun
5. Çohu. Këmbët së bashku, ulni krahët përgjatë trupit. Filloni të merrni frymë thellë dhe në të njëjtën kohë ngjiteni në çorape. Pastaj nxjerrni dhe ktheni këmbët tuaja në pozicionin origjinal, domethënë, zhyteni në tërë këmbën.

Nëse i bëni ushtrimet e propozuara rregullisht, atëherë mund të zvogëloni ndjeshëm simptomat që shoqërojnë ngecjen venoze. Për më tepër, trajtimi i venave me variçe në këmbë me gjimnastikë ndihmon në pezullimin e zhvillimit të patologjisë dhe zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të pasojave negative të sëmundjes.

Grup shtesë i ushtrimeve për venat me variçe

Për të rritur efektin terapeutik të kompleksit të mëngjesit, gjatë ditës ju duhet të bëni ushtrime shtesë.

1. Këmbët qëndrojnë drejt. Ju duhet të ngriheni ngadalë dhe të fundoseni. Përsëriteni lëvizjen 30 herë
2. Hidhni çorapet dhe lidhni thembrat. Gjithashtu ngrihuni dhe lavaman. Përsëriteni 30 herë.
3. Hiqni çorapet, por hollojini thembrat. Ngrohuni përsëri dhe fundoseni 30 herë.
4. Imitimi i ecjes në vend, pa lotuar gishtërinjtë deri në çorape nga sipërfaqja e dyshemesë.
5. Këmbët së bashku, krahët varen përgjatë trupit. Merrni frymë të ngadaltë dhe në të njëjtën kohë merrni shpatullat përsëri. Gjatë nxjerrjes, ju duhet të relaksoheni shpinën dhe duhet të jeni të lidhur në gjoksin tuaj.
6. Duke qëndruar në dysheme, duart përgjatë trupit. Në frymëzim, ju duhet të qëndroni në çorape, duke ngritur duart në tavan. Në dalje, ulni duart dhe ngrihuni në të gjithë këmbën.
7. Një rezultat i mirë jep tension dhe relaksim të muskujve gluteal.

Ushtrime që parandalojnë zhvillimin e venave me variçe

Ushtrimet e mëposhtme do të ndihmojnë për të parandaluar zhvillimin e venave me variçe:

1. Ne përshtatemi në dysheme, duart përgjatë trupit. Këmbët duhet të vendosen në një karrige. Ata duhet të jenë të drejtë. Është e nevojshme që nga ana tjetër të përkulen/zhbllokoni këmbët. Përsëriteni lëvizjen për secilën këmbë 5 herë.
2. Ne shtrihemi në dysheme në anën e pasme. Këmbët janë ngritur drejt dhe divorcuar në anët. Ne fillojmë të rrotullohemi me kyçin e këmbës në të djathtë/të majtë. Shtë e nevojshme të bëni 7 përsëritje.
3. Pozicioni fillestar është si në ushtrimin e mëparshëm, vetëm këmbët janë përkulur në gjunjë. Rrotullimet duhet të bëhen nga nyjet e gjurit. Përsëriteni lëvizjet 7 herë me secilën këmbë.
4. Për të qëndruar në pozicionin "Birch". Tokni këmbët në anët dhe bëni lëkundje alternative. Numri i përsëritjeve është 7 herë.
5. Ju duhet të hidheni në çorape 15 herë. Pastaj pushoni pak dhe përsëritni kërcimet.

Venat me variçe janë një patologji mjaft e pakëndshme, e diagnostikuar shumë shpesh. Trajtimi i venave me variçe në këmbë me gjimnastikë ndihmon në zvogëlimin e manifestimeve të sëmundjes.